ミニマリストに憧れる、50代(ほぼ)おひとり様主婦、キキです。
最近は終活にも意識が向いています。
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最近、毎朝サラダを食べています。
朝用意するのはしんどいので、前もってまとめて作っておきます。
今日は夜、ラジオを流しながら、サラダの仕込みをしました。
はかどる！
栗原はるみさんのお鍋。蒸し器がついていて便利。
ついでにアイスティーの仕込みも。
最初にかぼちゃとにんじんを蒸す。
その後ジャガイモを入れて…
蒸しすぎたのかな、かぼちゃの色がレンチンの時よりも悪い… ಠ_ಠ
ブロックベーコンを切って炒めて
前日仕込んだレタスとブロッコリーとミニトマトとブロッコリーの芽とゆで卵
出来あがり！
野菜って美しいなー╰(*´︶`*)╯♡
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赤じそのジュース。
こういう手作りの類は最近では「絶対無理」と思って手を出してこなかったけれど、先日赤じそを売っているのを見つけて、作ってみようか…と。
それが意外に簡単で、しかもとっても美味しくて…！
(簡単に言えば、葉を煮出して、砂糖とクエン酸を加えるだけ)
来年の夏はたくさん作って冷凍しておこう！と思いました。
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自分のブログを読み返し、ラジオを聞いていた生活を思い出し、再び試してみる事に。
試しに…テレビを台所に置くのをやめて、ベッドの方に置いてみました。
台所仕事をしながら、ごはんを食べながら、
テレビを見ていたけれど、それをラジオに変えてみる。
それでわかった事は、「私はテレビにも家事にも、なあなあに向き合っていたんだな」という事。
ながら見、ながら家事、で、テレビを止めたり巻き戻したりとせわしなかった…
ベッドの方にテレビを置いてみてから、
テレビを見る時というのは、
この番組を観る！という強い意思がある時、
朝、起きてすぐ、
夜、寝る支度が出来たあと。
座ったり、横になったりではあるけれど、「ながら」ではないのでしっかりとテレビの画面を見つめていて、
「おお、私、テレビをちゃんと観ている…！」と感じたのでした。
そして、落ち着いてテレビを観るのって結構いいなぁ、と感じました。
そうするとテレビを観る時間も減り、番組もだいぶ厳選されてきます。
２つ目のいい事は、ラジオを聞きながらの家事も、これまた落ち着くし、そしてはかどる、という事です。
テレビだと耳と目を使うけれど、ラジオは耳だけで良いので、目は家事の方に向けられます。
なので、料理や掃除等の家事が、集中出来て、前に比べてとてもはかどる事が実感されました。
そして3つ目のいい事は、スマホを触る時間が大幅に減ったという事。
今まで、普段はもちろん、寝る前と起きたあと、スマホに触る時間が結構あったのですが、それがなくなりました。
結局そこのところは、暇つぶしタイムだったのですね。
起きてからすぐ発動できない私は、スマホを触りながら2度寝…なんていう事もザラにありました…
今は起きるとしばらくはベッドでテレビを見て、そのうちベッドメイクをし初めて…と段々と1日が始まる様になってきました。
さて、でもどうなるのかな…
あくまでも実験なので、この後どうなるかはわかりませんが、とりあえず、この形はとても良いと思います。続けてみようと思います。
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毎日3杯は飲むアイスティー
甘くして飲むのが大好きだったのですが、すぐ眠くなるのはもしかして砂糖の取りすぎなのかな…と気になりだしました。(スマホを見たり本を読んだりすると、すぐに眠くなる。)
今は砂糖なしは無理だけれど、すこーしずつすこーしずつ減らしていけば、いつかは無糖に近いところに辿り着けないかな⁉︎
そう思って、甘いものといっしょに飲みながら甘みを減らしたり無糖にしてみたり、しているところです。
牛乳も、本当は普通の牛乳が美味しいのだけれど、最近はこのタイプのものを飲んでいます。
普通の牛乳のコクがなくて、最初はかなり物足りなく感じました。
でも、「美味しい物が食べたい！」という思い込みから外れ、
「まあまあ美味しい」でもいいのでは？と一歩横にそれてみたら、
まあ、これでいいかな、と思ってきました。
西川貴教さんが、「食事ではなく『摂取』ですから」みたいな事を言っていたけれど、ちょっとだけそれに近くなってきているのかもしれません。
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なんでそんなに食に欲がなくなってきたかというと、健康に気持ちが向く様になったというのもあるのですが、
最近興味深く見る動画が、
「自給自足」「田舎暮らし」
なんなら
「山奥ひとり暮らし」「電気ガス水道無し」
なんていう、サバイバルに近いものを見ている影響もあります。
そうすると、
この暮らし、快適過ぎやしないか？とか、
この文明は、食に欲深すぎやしないか？とか。
ただ、この軟弱な体では、その様な体を駆使しないと成り立たない様な暮らしは出来ないのですが…
当初はミニマリストの方のすっきりしたお部屋の動画ばかり追いかけていたものですが、人間、段々と変化していくものです。
ミルクティーの作り方を貼っておくので、よろしければご覧ください。
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ミニマリストを目指す、50代(ほぼ)おひとり様、キキです。
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健康を維持するには筋トレと野菜とたんぱく質…
やはりムネ肉という事で、しているのは、薄切りにして、塩麹に漬けておく事。
そうすると柔らかくなる、というのを聞きました。
確かにそんなにパサつかず、まずまず食べれています。
一回分を冷蔵、あとは冷凍にして。
腰の重い私ですが、なんとか頑張ってここまでやっておけば、だいぶ楽に食べられます。
炒め物に使ったり、サラダに入れたり、スープにしたり。
スープの時は片栗粉をつけてから湯に落とすと、つるんとして更に食べやすくなります。
今日は風邪4日目。
喉とだるさは治り、咳が少し出てきています。
そこまで食欲がないので、つるむらさきとエノキと大葉とムネ肉を入れてうどんを作りました。
つるむらさきをゆですぎて、色が悪くなってしまいました💦
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夕方、たまたまテレビで「はたらく細胞」というアニメを目にし、おお、これは為になって面白い…！と、ずっとそれ関連の動画を見ていて…
いろんなチャンネルをハシゴし、
最後は
「免疫は腸で作られる」
「食物繊維」
「発酵食品」
「短鎖脂肪酸」
みたいなワードのところで一旦お休みしました。
筋肉も欲しいけれど、免疫力はもっとほしいかも…！
とりあえず、今日は風邪を治すため、おやつも栄養のあるものを食べ、あとはベッドでゴロゴロとしていました。
早く通常運転に戻れますように…！
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ミニマリストに憧れる、50代ほぼおひとり様のキキです。
最近は終活にも意識が向いています。
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人間をダメにする家具…
トップは、ダントツ「こたつ」です。
あれは本当に良くないです…
本当に、人間を動けなくしてしまう。
(でも省エネの暖房としては優秀なので、巻くこたつ・着るこたつ、などを買って模索している最中です。)
で、次点はソファだと思うのですが…
問題なのは「寝落ち」です。
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帰ってきてソファに横になるのは至福の時間…
でも、寝落ちして午前２時頃目が覚めた時の絶望感…( そして2度とやらない、と誓ってるのにもう何度もやってしまう自分への失望感)
あと、寝ると腰が痛くなる、という大きなおまけつき。
その２つを天秤にかけると…
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帰ってすぐにお風呂やシャワーに行けばいいだけの話なんだけどな。
それも頑張ってみたけれど、やはり意思でどうにかする、という問題は自分にはなかなかに厳しくて…
↓ラジオで解決を試みたことも。
これ↑を読むと、人間をダメにする第3位はテレビなのかな…という気がしてくる。
いや、テレビもスマホと同じ、使い方によりますね…
でも、立ち止まって考えてみると、今、惰性的にテレビを見すぎているかもしれません。(スマホも…触りすぎている)
また再度、そのへんの生活を見直してみよう…
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どうしたもんかなー？と考えていたある日、「そもそも、ソファをなくせばいいのでは・・・？」という考えがふと降りてきたのです。
そうか、そうだよなー、そうだそうだ・・・！と、そこのところに初めて気づいた瞬間でした(･･;)
ミニマリストの究極の方たちは大体ソファ、持ってないし…
でも…すっごい眠くなってもう本当に無理…！っていう時がたまにある。
寝ないにしても、ちょっとだけゴロンとしたい時もある。そしたら…？
そういう時は寝室に行けばいいのでは・・・？
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とりあえず、ソファを壁に向かって置いて封印。眠くなったら寝室に行って寝る、という事を試みてみた。
やはりソファがないと劇的に寝落ちがなくなった。
最悪、お風呂に入らずバタンキューでベッドに寝てしまっても、体が痛くならないで済む分、前進だ、とも思った。
しばらくそれでやっていたのだけれど…
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クーラーの季節になり、例えば昼間、ちょっと横になりたいな、という時、寝室のクーラーをつけなくては、になってしまうので、それは電気代がもったいなくて嫌だった。
どうしたものか、と考えた結果、ベッドをリビングに持ち込むことにしたのです。
ダイニングから見るとこんな感じですが、
実はベッドが隠れています。
ベッドサイドにはタイマーに繋いだ電灯。これで寝落ちしても安心。
ソファは今は全く座っていないので処分してもいいのですが、ソファによってベッドスペースが少し囲まれた空間になり、ちょっと落ち着いて眠れるところがあるので、今はこのまま置いておこうと思います。
(動かそうにも1人では運べないですし…💧)
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